Mengetahui
Gejala DIABETES dan Mendeteksinya Sejak Dini.
·
Apa saja
kecendrungan DIABETES ??
Faktor
kecendrungan adalah faktor yang
meningkatkan resiko.
faktor kecendrungan DIABETES
:
üKeturunan
üKegemukan
üJenis Kelamin
üInfeksi virus
üCidera pankreas
üSterss
üGaya hidup yang
tidak aktif
·
Apa pengobatan
terhadap DIABETES??
Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa di kendalikan dengan
beberapa cara.
Tujuan Pengobatan Diabetes:
üMencapai kadar
gula darah terbaik yang tepat bagi Anda
üMemberikan
keringan dari gejala-gejala diabetes
üMenyeimbangkan
makan, olahraga, dan obat-obatan atau insulin.
ü
Mengurangi faktor resiko yang terkait dengan
komplikasi, seperti obesitas, merokok,
kolestrol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
ü
Memastikan pertumbuhan yang normal pada anak-anak dan
dewasa muda yang mengidaop diabetes
üMempertahankan
berat badan yang normal
üMencegah
komplikasi akut seperti ketoasidosis dan
infeksi
ü
Mencegah, jika mungkin, atau mendeteksi sedini mungkin
dan menangani komplikasi kronis.
·
Apa saja
makanan yang di anjurkan bagi pengelolaan DIABETES yang tidak tergantung pada
insulin ??
Pandun Umum bagi pasokan makanan dalam pengelolaan
diabetes yang tidak tergantung pada insulin:
ü
Hindari biskuit, kue tart, atau produk roti lainnya
sebagai makanan ringan di antara jam makan.
ü
Gunakan lemak dan minyak yang rendah kadar asam lemak
jenuhnya (seperti minyak zaitun, minyak matahari, minyak jagung, dan
lain-lain).
ü
Minumlah banya air, susu tanpa lemak, dan minuman
berkalori rendah lainnya di antara jam makan.
ü
Makanlah pada jam makan secara teratur.
ü
Hindari makanan yang digoreng dan bercita rasa manis.
ü
Tingkatkan pasokan sayuran 2 x lipat setiap kali
makan.
ü
Makanlah nasi, roti, kentang, atau serealis lainnya
sebagai menu utama setiap kali makan.
ü
Minum lah air, atau minuman bebas gula lainnya setiap kali
anda haus.
ü
Makanlah daging dan telur dalam porsi yang lebih
sedikit.
ü
Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam porsi
yang lebih kecil.
·
Apa peran
olahraga dalam pengelolaan DIABETES ?
Berikut Panduan untuk olahraga bagi pengidap
Diabetes yang tergantung pada insulin:
ü Monitorlah
kadar gula darah sebelum dan setelah berolahraga.
ü Hindari kadar
gula darah yang rendah dengan: Mengkonsumsi karbohidrat tambahan sebelum
berolahraga dan setiap jam, jika olahraga dilakukan dalam durasi yang panjang.
Namun sebaikanya menindari makan terlalu banyak
ü Hindari
olahraga berat selama aksi puncak dari insulin.
ü Berikan
suntikan insulin pada daerah yang tidak akan terlibat dalam olahraga aktif.
ü Berikan
suntikan insulin pada daerah yang tidak akan terlibat dalam olahraga aktif.
ü Ikuti nasihat
dokter untuk mengurangi dosis insulin sebelum menjalani olahraga yang
melelahkan atau yang dilakukan agak lama.
Kadar gula darah dapat jatuh bahkan beberapa jam
setelah berolahraga. Karenanya penting untuk memeriksa kadar gula darah secara
periodik.
Pengobatan
Alami bagi DIABETES
a. Modifikasi
Makanan
Rekomendasi modifikasi makanan:
ü Makanan Biasa
·
Sarapan
Dianjurkan agar
sarapan terdiri dari salad dan buah-buahan, seperti jambu biji, pepaya, jeruk,
limun manis, delima, nanas, dan pir. Anda perlu menghindari pisang, mangga,
srikaya, dan chiku.
·
Makan Siang
Makan siang
perlu terdiri dari 100 atau 120 gr nasi atau 3 lembar roti tanpa ragi, 200gr
sayuran kukus, 1 mangkuk dal, 50gr sayuran berdaun hijau, dan 1 mangkuk dadih.
Anda perlu menghindari makanan penutup atau buah-buahan selama makan siang.
Tujuan Makan Siang adalah mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan
berserat tinggi. Ini karena karbohidrat kompleks melepaskan gula ke dalam darah
secara bertahap. Juga, serat dalam makanan mebantu mengatur gula darah.
·
Makan Malam
Makan malam
perlu terdiri dari satu mangkuk sup sayuran, 200gr sayuran kukus, 3 roti tanpa
ragi, dan 1 mangkuk dadih.
·
Air dan Salad
Dianjurkan agar
minum min. 8-10 gelas air setiap hari dengan interval sekitar 2 jam. Meminum
cukup air akan menolong mempertahankan konsistensi dan kualitas darah. Perlu
juga meningkatkan asupan sayuran dengan kandungan air tinggi. Hindari sayuran
kering, makanlah lebih banyak bawang bombay bersama salad mentah.
Salad pahit
yang disiapkan dari chicory, dandelion, andewi sangat efektif untuk
mengendalikan diabetes. Karena Diabetes adalah penyakit yang sifatnya asam,
makanan yang bersifat basa, seperti salad dan sayuran berdaun hijau, sangat
dianjurkan.
·
Diet Berserat
Tinggi
Konsumsilah
lebih banyak sayur berdaun hijau, serelia yang tidak di haluskan, dedak gandum,
kol, seledri, salad mentah, serelia utuh, dan kacang kedelai.
·
Proporsi
Makanan
Dianjurkan agar
makan sampai 200gr serelia, 60gr protein, dansekitar 1-2 sendok teh minya
setiap hari. Jumlah Kalori dari makanan-makanan ini penting untuk mempertahankan
kadar gula yang normal.
Hindari semua
makanan berdaging, kopi, teh, es krim, biskuit, kue tart, minuman bersoda,
alkohol dan perlu menghindari gula
putih.
Juga tidak
dianjurkan makan terlalu malam, makanan digoreng, dan makanan berprotein tinggi
bagi pengidap DIABETES.
ü Minuman
Minumlah jus buah segar, buttermilk, air kelapa segar
di waktu-waktu makan ketimbang minuman ringan. Meminum whey setiap hari juga bermanfaat.
a. Terapi Air
Rekomendasi Terapi Air:
ü Air Dingin
Mandi air
dingin meningkatkan rasio reaksi kimia di dalam tubuh yang berkaitan dengan
penyerapan dan penggunaan nutrisi. Karenanya, hal itu meningkatkan oksidasi
gula. Orang yang kurag kuat tidak boleh mulai mandi air mandi dingin secara
mendadak, tetapi secara bertahap dengan mengurangi suhu air dari panas ke
hangat, ke hangat kuku, baru ke dingin.
ü Mandi Dengan
Pancuran
Semprotan
pancuran bergantian pada tubuh di bagian atas perut dengan aliran air panas
(yang tidak terlalu panas) selama dua menit, di susul dengan air dingin selama
15-20 detik dengan pipa selang. Anda perlu mengganti-ganti suhu pancuran selama
4-5 kali setiap kalinya.
Penyemprotan
air panas dan dingin bergantian pada seluruh tubuh juga bermanfaat karena akan
menyegarkan kulit, yang kemungkinan besar relatif tidak aktif di kalangan pengidap diabetes.
ü Koyok Perut
Koyok perut
yang dikenakan satu jam sebelum tidur pada malam hari meningkatkan fungsi hati
dan pankreas. Koyok perlu dikenakan dalam keadaan lambung kosong.
ü Koyok gastro-hepatik
Koyok yang di
tempel di bagian tengah atas dan bagian sebelah kanan atas perut selama 45
menit sebanyak dua kali seminggu akan membantu memperbaiki fungsi hati dan
pankreas
ü Fomentasi
Fomentasi atau
pembaluran dengan obat oles di bagian perut selama 5 menit dan penggunaan mud
pack (kompres lumpur) direkomendasikan dua kali.
ü Mud Pack
Penggunaan Mud
Pack atau Kompres Lumpur setiap hari atau kompres handuk dingin pada perut
selama 20 menit pada pagi hari membantu mengendalikan diabetes. Kompres lumpur
pada seluruh bagian tubuh sekali seminggu juga di rekomendasikan.
ü Pemijatan
Dengan Minyak
Pemijatan
dengan minyak dianjurkan sekali seminggu karena hal ini akan menyegarkan kulit
dan memperbaiki sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh.
ü Mandi Pinggul
Mandi dengan
merendam bagian pinggul dalam air dingin selama 15 menit diikiuti dengan jalan
cepat selama setengah jam dianjurkan setidaknya sekali sehari. Ini
Adalah salah satu cara yang paling efektif
untk mengendalikan diabetes.
b. Olahraga
Olahraga sangat
penting dalam mengendalikan diabetes karena mampu membantu gula yang
berlebihan, meningkatkan fungsi berbagai organ tubuh, dan meningkatkan pasokan
darah dan saraf ke seluruh bagian tubuh. Sangat di anjurkan agar anda
berolahraga seperti jalan cepat, joging, dan yoga sangat efektif setidaknya
setengah jam setiap hari, diikuti dengan berlatih nafas dalam yang dapat
meningkatkan jumlah oksigen yang dihirup tubuh dan karenanya meningkatkan
penggunaan gula.
a. Ramuan Herbal
Pengobatan
Alami merekomendasikan beberapa:
ü Mengkonsumsi
satu mangkuk dadih dengan satu sendok teh biji fenugrik yang direndam
semalaman, dimakan dalam keadaan lambung kosong setiap hari.
ü Meminum jus
seledri setiap hari saat lambung masih kosong pagi-pagi setiap hari.
ü Jus pare
diminum setiap hari sebagai minuman pertama pada hari itu.
ü Teh yang
disiapkan dari daun-daunan pohon walnut, biji buncis, dandaun alfalfa juga di
rekomendasikan.
Obat-obatan
tidak bisa efektif sampai perubahan gaya hidup dimulai.
Untuk memenuhi
kebutuhan konsumsi penderita Diabetes, beras Analog Jagung bisa menjadi salah
satu pilihan tepat, karena bahan dasar Jagung dengan rendah
Indeks Glikemik yang baik untuk
kesehatan penderita Diabetes.
